Pilates-Gruppenkurse

Das Pilates-Training ist ein sehr effektives Training. Die Voraussetzung, dass man mit der Pilates-Methode so effektiv trainieren kann ist allerdings, es von Anfang an richtig zu erlernen. Daher startest Du mit dem Pilates-Grundkurs für Anfängerinnen in das Pilates-Training. Im Mittelpunkt des Pilates-Grundkurses steht das Kennenlernen der Pilates-Grundlagen. Ziel des Pilates-Grundkurses ist es, die Pilates-Methode zu verstehen und die Grundlagen des Original-Trainings zu erlernen.

Voraussetzung für die Kursteilnahme: keine

Block mit zwei Kurseinheiten zu je 75 Minuten. Im Anschluss an den Pilates-Grundkurs kannst Du an einem Kurs der Mittelstufe teilnehmen.

Pilates Mobilisation

Die Beweglichkeit unserer Wirbelsäule und unserer Gelenke nimmt mit zunehmendem Alter stetig ab. Bereits ab einem Alter von 60 Jahren beginnt die Wirbelsäule zu versteifen, wenn wir dem nicht entgegen wirken. Muskeln schwächen ab und verkürzen durch unseren Alltag. Mit dem regelmäßigen Training im Kurs "Pilates Mobilisation" trainieren wir sanft mit gezielten Dehnungs- und Mobilisationsübungen nach der Pilates-Methode. Du verbesserst damit deine Beweglichkeit und Gelenkigkeit und beugst so Dysbalancen und Haltungsschwächen vor bzw. wirkst ihnen nachhaltig entgegen.

"Du bist so alt, wie deine Wirbelsäule sich anfühlt" Joseph H. Pilates

Eine bewegliche Wirbelsäule fördert gesunde Bandscheiben. Verspannungen lösen sich. Dehnfähige Muskeln und bewegliche Gelenke sind weniger verletzungsanfällig. Mit der Pilates-Methode wird deine Tiefenmuskulatur gestärkt für eine starke Körpermitte, die deine Wirbelsäule in idealer Weise unterstützen kann.

Dieser Kurs ist ideal für Frauen ab dem 55. Lebensjahr, um altersbedingten Versteifungen vorzubeugen. Auch ist der Kurs ideal, wenn du (altersunabhängig) nicht sehr beweglich bist und deine Beweglichkeit und Gelenkigkeit verbessern möchtest. Gleichzeitig verbessern wir mit diesem Training sanft unsere Rumpfkraft und Tiefenmuskulatur.

Voraussetzung für die Kursteilnahme: Pilates-Grundkurs

Das Training findet nach Kursplan statt. Du kannst an allen Kursen mit Punktekarten (feste Gruppe oder flexible Anmeldung) teilnehmen. Alle Kurse sind Trainingseinheiten zu je 60 Minuten. Du kannst das ganze Jahr über an Kursen teilnehmen. An gesetzlichen Feiertagen und in den Weihnachts- und Pfingstferien finden keine Kurse statt. In den Sommerferien ist das Kursangebot reduziert.

Pilates Mittelstufe

Im Laufe der Kurse der Mittelstufe lernst Du alle Pilates-Grundübungen mit Ihren Variationen kennen. Im Vordergrund steht das Umsetzen der erlernten Pilates-Grundlagen und das regelmäßige Training. Die Kurse der Mittelstufe sind bestens geeignet, wenn Du „Pilates-Neuling“ bist oder dauerhaft ein sanftes Pilates-Training in Deinen Alltag integrieren möchtest. Das Training der Mittelstufe ist auch ideal, wenn Du Einschränkungen in der Beweglichkeit, der Wirbelsäule oder in den Gelenken hast. 

Auch ist Pilates Mittelstufe der Kurs, mit dem Du als frischgebackene Mama wieder sanft in das Pilates-Training einsteigen kannst und eine stabile Körpermitte und eine starke Beckenbodenmuskulatur aufbauen kannst. 

Voraussetzung für die Kursteilnahme: Pilates-Grundkurs

Das Training findet nach Kursplan statt. Du kannst an allen Kursen mit Punktekarten (feste Gruppe oder flexible Anmeldung) teilnehmen. Alle Kurse sind Trainingseinheiten zu je 60 Minuten. Du kannst das ganze Jahr über an Kursen teilnehmen. An gesetzlichen Feiertagen und in den Weihnachts- und Pfingstferien finden keine Kurse statt. In den Sommerferien ist das Kursangebot reduziert.

Pilates für Fortgeschrittene

Im Laufe der Kurse für Fortgeschrittene trainieren wir mit allen Pilates-Grundübungen und ihren Variationen. Neue und anspruchsvollere Übungen für Fortgeschrittene kommen hinzu. Auch hier lernst Du verschiedene Variationen kennen. Zudem trainieren wir mit unterschiedlichen Kleingeräten. Im Vordergrund steht das regelmäßige Training. Die Kurse für Fortgeschrittene sind bestens geeignet, wenn Du dauerhaft ein ausgewogenes Pilates-Training in Deinen Alltag integrieren möchtest.

Voraussetzung für die Kursteilnahme: beherrschen aller Pilates-Übungen der Mittelstufe, mind. 6 Monate regelmäßiges Training in der Mittelstufe.

Das Training findet nach Kursplan statt. Du kannst an allen Kursen mit Punktekarten (feste Gruppe oder flexible Anmeldung) teilnehmen. Alle Kurse sind Trainingseinheiten zu je 60 Minuten. Du kannst das ganze Jahr über an Kursen teilnehmen. An gesetzlichen Feiertagen und in den Weihnachts- und Pfingstferien finden keine Kurse statt. In den Sommerferien ist das Kursangebot reduziert.

Pilates für Könnerinnen

Der Kurs für Könnerinnen ist ein sehr anspruchsvolles und dadurch hoch effektives Training, bei dem jede Teilnehmerin an ihre Grenzen gebracht wird. Das bisherige Training wird durch die Übungen für Könner mit all ihren Variationen erweitert. Auch im Kurs für Könnerinnen ist das regelmäßige Training Voraussetzung für den Trainingserfolg. Der Kurs für Könnerinnen ist bestens geeignet, wenn Du dauerhaft ein anspruchsvolles Pilates-Training in Deinen Alltag integrieren möchtest.

Voraussetzung für die Kursteilnahme: beherrschen aller Pilates-Übungen für Fortgeschrittene, mind. 1,5 Jahre regelmäßiges Training für Fortgeschrittene, uneingeschränkte Beweglichkeit in allen Gelenken und der Wirbelsäule und Ausdauer für 60 Minuten anspruchsvolles Pilates-Training.

Das Training findet nach Kursplan statt. Du kannst an allen Kursen mit Punktekarten (feste Gruppe oder flexible Anmeldung) teilnehmen. Alle Kurse sind Trainingseinheiten zu je 60 Minuten. Du kannst das ganze Jahr über an Kursen teilnehmen. An gesetzlichen Feiertagen und in den Weihnachts- und Pfingstferien finden keine Kurse statt. In den Sommerferien ist das Kursangebot reduziert.