Pilates-Gruppenkurse

Das Pilates-Training ist ein sehr effektives Training. Die Voraussetzung, dass man mit der Pilates-Methode so effektiv trainieren kann ist allerdings, es von Anfang an richtig zu erlernen. Daher startest Du mit dem Pilates-Grundkurs für Anfängerinnen in das Pilates-Training. Im Mittelpunkt des Grundkurses steht das Kennenlernen der Pilates-Grundlagen und der Pilates-Prinzipien. Ziel des Grundkurses ist es, die Pilates-Methode zu verstehen und die Grundlagen von Pilates kennenzulernen.

Voraussetzung für die Kursteilnahme: keine

2-Stunden-Workshop. Im Anschluss an den Pilates-Grundkurs kannst Du in das regelmäßige Pilates-Training im Level I Mittelstufe starten.

Pilates Mittelstufe - Level I

In Level I, den Kursen der Mittelstufe, trainierst Du sanft und effektiv zugleich. Der Fokus liegt hier auf Atmung, Bewegungsausführung und Körperwahrnehmung. Die Kurse der Mittelstufe sind bestens geeignet, wenn du in das Pilates-Training startest, Wiedereinsteigerin bist oder dauerhaft ein sanftes Pilates-Training in deinen Alltag integrieren möchtest. Auch ist Pilates Mittelstufe der Kurs, mit dem du als frischgebackene Mama wieder sanft in das Pilates-Training einsteigen kannst und eine stabile Körpermitte und eine starke Beckenbodenmuskulatur aufbauen kannst. 

Voraussetzung für die Kursteilnahme: Pilates-Grundkurs

Pilates Fortgeschrittene - Level II

Level II, die Kurse für Fortgeschrittene, bauen auf Level I auf. Es kommen neue und anspruchsvollere Übungen hinzu und die Bewegungsabläufe sind komplexer. Das Training erfordern Pilates-Wissen und mehr Kraft. Die Kurse sind bestens geeignet, wenn du dauerhaft ein ausgewogenes Pilates-Training in deinen Alltag integrieren möchtest.

Voraussetzung für die Kursteilnahme: beherrschen aller Pilates-Übungen der Mittelstufe

Pilates Könnerinnen - Level III

Level III ist ein sehr intensives und dadurch hoch effektives Training. Das bisherige Training wird durch sehr anspruchsvolle Übungen erweitert, bei denen Technik und Ausführung immer noch im Vordergrund stehen. Der Kurs für Könnerinnen ist bestens geeignet, wenn du dauerhaft ein anspruchsvolles Pilates-Training in deinen Alltag integrieren möchtest.

Voraussetzung für die Kursteilnahme: beherrschen aller Pilates-Übungen für Fortgeschrittene, uneingeschränkte Beweglichkeit in allen Gelenken und der Wirbelsäule

Pilates Mobilisation - Alle Level

Durch einseitige Belastungen, Bewegungsmangel und Alter verliert unser Körper immer mehr an Beweglichkeit. Faszien, die unseren ganzen Körper durchziehen, verkleben und verlieren an Elastizität. Verspannungen, (chronische) Schmerzen und Bewegungseinschränkungen am ganzen Körper sind die Folge. Du kannst dem aber nachhaltig und effektiv mit dem regelmäßigem Training der Pilates Mobilisation entgegenwirken. In den Kursen der Mobilisation trainierst Du sanft mit gezielten Dehnungs- und Mobilisationsübungen. Muskeln werden gedehnt, Gelenke bewegt und Faszien stimuliert und hydriert. Verkürzungen und Verklebungen lösen sich und Du verbesserst somit deine Beweglichkeit und beugst Dysbalancen, Haltungsschwächen und Schmerzen vor bzw. wirkst ihnen nachhaltig entgegen. Ich empfehle das Training der Pilates Mobilisation für jede Pilatina als Ergänzung zum klassischen Pilates Training, denn um unsere Muskulatur effektiv trainieren zu können sind gesunde Faszien die Voraussetzung. 

"Du bist so alt, wie deine Wirbelsäule beweglich"  Joseph H. Pilates

Voraussetzung für die Kursteilnahme: Pilates-Grundkurs