Pilates
Klassisches Pilates-Mattentraining
Das klassische Pilates-Mattentraining ist ein hoch effektives Ganzkörper-Training. Mit Pilates kräftigen wir zusätzlich zur oberflächlichen Muskulatur vor Allem die tiefenliegenden Muskeln (Stabilisatoren).
Durch das Training der Stabilisatoren unterscheidet sich Pilates deutlich von allen anderen Fitness- und Sportarten. Damit wir uns aufrecht halten können, muss die Muskulatur unser Skelett gegen die Schwerkraft stützen. Diese Stützleistung bringen die Stabilisatoren: die tief liegende Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur, die sich an der Wirbelsäule und am Becken befindet.
Beim Pilates-Training aktivieren wir genau diese Muskulatur ganz bewusst bei jeder Übung. Wir bauen so ein starkes und stabiles Körperzentrum auf, was für die Gesunderhaltung unserer Wirbelsäule und unseres kompletten Bewegungsapparates verantwortlich ist. Und natürlich verändert sich dadurch unsere Figur hin zum Positiven. Zudem ist Pilates das ideale Training zur Rückbildung nach einer Geburt, denn hier stärken wir das, was in der Schwangerschaft am meisten beansprucht wurde: Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur. Außerdem wird die Nackenmuskulatur gedehnt und entspannt. Dabei wird der Körper nicht überbelastet, da in kontrollierten und fließenden Bewegungen und ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert wird.
Mit Pilates werden, lange und schlanke Muskeln aufgebaut, der Bauch wird flach, die Taille schlank, Arme, Beine und Po werden schön geformt und die Muskulatur definiert. Regelmäßiges Training optimiert die Haltung, steigert das Körperbewusstsein, bringt körperliche Vitalität und mehr Beweglichkeit.
Verspannungen lösen sich und Rückenschmerzen werden gelindert oder verschwinden ganz. Mit der "Pilates-Atmung" aktivieren wir unser Lymphsystem und stärken damit dauerhaft unser Immunsystem.
Für wen ist Pilates geeignet?
Pilates kann unabhängig von Alter und Fitness trainiert werden, da sich alle Übungen an jedes Fitnesslevel anpassen lassen. Für Deinen Trainingserfolg ist es wichtig, in Kursen zu trainieren, die Deiner Pilates-Erfahrung und Deiner Fitness entsprechen.
Was macht ein gutes Training aus?
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Systematischer Stundenaufbau
Im Pilates Atelier Teisendorf trainieren wir in Kursen unterschiedlicher "Level". Du lernst so, die Pilates-Methode von Grund auf zu verstehen, und kannst somit langfristig effektiv und gesundheitsfördernd trainieren. Je nach Pilates-Erfahrung kannst Du das ganze Jahr über an Kursen teilnehmen, die Deinem aktuellen Trainingslevel entsprechen. Du wirst so immer in der richtigen Intensität gefordert, aber nicht überfordert.
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Begrenzte Teilnehmerzahl
Die Präzision der Übungsausführungen ist eine der Grundlagen des Pilates-Trainings. Damit ich jede Kursteilnehmerin jederzeit persönlich unterstützend korrigieren kann, trainieren wir sehr individuell in kleinen Gruppen.
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Geschlossene Gruppen
Im Pilates Atelier Teisendorf trainieren wir in geschlossenen Gruppen. Dein Platz ist damit in Deinem Kurs verbindlich für Dich reserviert. Dies ermöglicht ein kontinuierliches und regelmäßiges Training; eine der wichtigsten Voraussetzungen für Deinen Trainingserfolg. Zudem erhöht das Training in geschlossenen Kursen die Kursqualität enorm, da ich mit einer festen Gruppe sehr viel individueller arbeiten kann, als in Gruppen mit ständig wechselnden Teilnehmerinnen.
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DPV-Zertifizierte Trainer
Da der Name „Pilates“ nicht geschützt ist, kann jeder Pilates-Kurse anbieten, ganz gleich, ob mit oder ohne Ausbildung und ganz gleich mit welcher Ausbildung. Um die Effektivität und Einzigartigkeit der klassischen Pilates-Methode zu schützen und die Öffentlichkeit für die gravierenden Qualitätsunterschiede in den Pilates-Kursangeboten zu sensibilisieren wurde in 2006 der Deutsche Pilates Verband (DPV) gegründet. Der Verband legt die Kriterien für fundierte und professionelle Aus- und Weiterbildungen fest. Das Training bei einem Trainer, der Mitglied im DPV ist gewährleistet so höchste Qualitäts- und Sicherheitsstandards für Dein Pilates-Training.
Pilates ist nicht gleich Pilates
Joseph H. Pilates - der Begründer der Trainingsmethode Anfang des 20. Jahrhunderts, hatte damals schon ein so großes Verständnis von Körper und Geist, dass seine Methode genau für die Bedürfnisse der Menschen von heute passt.
Nach seinem Tod entwickelten sich allerdings die unterschiedlichsten Stilrichtungen. Oft wird Pilates mit anderen Trainings- oder Entspannungsverfahren vermischt, was alles mit der Philosophie von Joseph H. Pilates und der klassischen Trainingsmethode nicht mehr viel gemeinsam hat. Es gehen dadurch die grundlegenden Aspekte des Pilates-Trainings verloren, und somit leider auch die Effektivität und die Einzigartigkeit dieser Methode.
Ziel der Pilates-Methode ist es, dass jeder Mensch, der mit Pilates trainiert, sein persönliches Maximum an körperlicher Fitness erreicht und durch lebenslanges Training beibehalten kann.
Im Pilates Atelier Teisendorf unterrichte ich ausschließlich klassisches Pilates-Matten-Training, welches sich an den Originalübungen von Joseph H. Pilates unter Berücksichtigung der heutigen medizinischen und sportwissenschaftlichen Erkenntnisse orientiert. Haupttrainingspartner im Mattentraining ist die Schwerkraft und Dein eigenes, individuelles Körpergewicht. Du lernst im Pilates-Mattentraining Deinen Körper wahrzunehmen und zu spüren und dadurch genau in der richtigen Intensität zu trainieren.
Genau deshalb gilt das Mattentraining als die "Königsdisziplin" des Pilates-Trainings.
"Körperliche Gesundheit ist die Voraussetzung zum Glück."